Баласана

Баласана (санскр. बालासन), Поза дитини,[1] чи Поза дитини, що відпочиває виконується на колінах переважно для відпочинку перед або після інших асан, таких як Сірсасана .[2]

Баласана або поза дитини

Етимологія та походження

Назва походить від санскритського слів बाल Бала, «дитина» та आसन асан, «поза» або «місце».[3]

Баласана не була описана раніше 20 століття; подібна поза з'являється в «Початковій гімнастиці» Нільса Буха 1924 року.[4][5]. Ананда Баласана зображена як Кандукасана (поза кулі) у Срітваттванідхі 19 століття.[6]

Опис

З положення на колінах опустіть лоб на підлогу і покладіть розслаблені руки поруч з тілом долонями вгору.[7]

Варіації
Поза кролика

За потреби, наприклад, під час вагітності коліна можна розсунути.[7] Руки можна витягнути перед головою.[8]

Дискомфорту у спині та сідницях під час виконання пози дитини можна уникнути, «помістивши щільно згорнуту ковдру між сідницями та п'ятами». Щоб уникнути дискомфорту у шиї та плечах, покладіть долоні під лоб.[9]

Ананда Баласана або «Поза щасливої дитини» — це перевернута поза дитини, що виконується лежачі на спині зі стегнами по бокам тіла та зігнутмими коліна, руки тримаюь пальці ніг.[10]

Уттана Шишосана або «Поза цуценя, що тягнеться» — це розтяжка, яка починається з Гоасани, потім передпліччя залишаються у вертикальному положенні. Це проміжне положення між Баласаною та Адхо Мукха Шванасаною («Поза собаки мордою вниз»).[11]

Шасангасана (शसांगासना) або «Поза кролика» практикується в Бікрам-йозі. В цьому випадку таз піднімається вгору поки стегна не будуть вертикальними, а голова і руки спрямовуються назад до ніг, створюючи інтенсивне згинання хребта.[12]

Див. також

Примітки
  1. Child's Pose. Yoga Journal. Архів оригіналу за 11 травня 2011. Процитовано 9 квітня 2011.
  2. 4 Counter Poses to Do Before and After Headstand. Virginia is for Yoga Lovers. Архів оригіналу за 27 листопада 2016. Процитовано 27 листопада 2016.
  3. Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. с. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. Singleton, Mark (2010). Yoga body : the origins of modern posture practice. Oxford University Press. с. 200. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988.
  5. Bukh, Niels (2010). Primary Gymnastics. Tufts Press. с. 32. ISBN 978-1446527351.
  6. Sjoman, Norman E. (1999). The Yoga Tradition of the Mysore Palace (вид. 2nd). Abhinav Publications. с. 15, 70; plate 1 (pose 6). ISBN 81-7017-389-2.
  7. Lidell, Lucy; The Sivananda Yoga Centre (1983). The book of yoga. Ebury. с. 37, 161. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
  8. YJ Editors (28 серпня 2007). Child's Pose. Yoga Journal. Процитовано 10 лютого 2019.
  9. Kathryn Ashworth. 3 Variations to Try When Child’s Pose Doesn’t Feel Like a Resting Pose. Yoga International. Процитовано 17 березня 2019.
  10. Newell, Zo. The Mythology Behind Ananda Balasana (Happy Baby Pose). Yoga International. Процитовано 8 лютого 2019.
  11. YJ Editors (28 серпня 2007). Extended Puppy Pose. Yoga Journal. Процитовано 10 лютого 2019.
  12. Learn Sasangasana (Rabbit Pose). Yoga International. Процитовано 23 квітня 2019.
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.