Афірмація

Щоб повторення афірмації було максимально ефективним, необхідно дотримуватися таких правил:

1. Твердження повинне бути сформульоване як факт, причому в теперішньому часі.
2. Використовуйте тільки позитивні слова, уникайте негативних тверджень.
3. Афірмація повинна народжувати позитивні емоції, радість, драйв і пристрасть.
4. Афірмація повинна бути короткою й, одночасно, яскравою, образною.
5. Конкретизуйте. Для цього запитайте себе, ким ви хочете стати, щоб відчувати щастя і любов.
6. Потрібно вибирати афірмацію, яка підхожа вам особисто. Ще краще самому сформулювати її для себе.
7. Вірте в те, що говорите. Щоб посилити віру, потрібно фіксувати будь-які свої перемоги.
8. Наприкінці афірмації можна додати: «Я отримую набагато більше, ніж очікую».
9. Твердження повинне давати напрямок руху і не мати заперечення. (Наприклад, у фразі «Я приймаю себе таким, яким я є» є вказівка на установку в підсвідомості «залишатися таким».) Заперечення нічого не створює. З цього випливає, що воно не дає підсвідомості інформації про розвиток будь-якої установки.
10. Заперечення взагалі не сприймається на підсвідомому рівні.

1. Сумніви і негативні думки.
2. Механічне, без залучення емоційної сфери, прочитання афірмації.
3. Протистояння почуттям, що виникають у процесі повторення афірмації.

Афірмації часто плутають із візуалізацією, створюючи відеоролики бажаних образів, з використанням накладених на зображення (або усних) текстів. Важливо розуміти різницю в застосуванні між візуалізаціями і афірмаціями. Змішання афірмації з візуалізаціями створило широке поле для профанації, що не приводить до результату і підриває на корені саму ідею афірмації.

Афірмації можна вимовляти про себе, читати вголос, багаторазово записувати або навіть співати. Наприклад, можна виставляти афірмацію у своєму браузері у вигляді домашньої сторінки, яка буде відкриватися перед очима щоразу при його запуску — тоді афірмація спрацьовує автоматично.

• Медитація
• Аутотренінг