Спритність

Спритність, бистрість[1] (псевдорос., від прасл. *bystrъ) — це здатність людини виконувати певну вправу, рух, дію чи комплекс рухів за різних обставин у найменший проміжок часу з найменшою енергетичною затратою, на повному автоматизмі (гімнастика) та/чи при миттєвій розумовій діяльності з вирішення нових непередбачуваних фізичних задач (футбол, баскетбол, інші командні види спорту).

Спритність — головний чинник художньої гімнастики

Розвиток фізичної спритності

Спритність виховується, прищеплюється та розвивається шляхом розучування нових вправ на координацію, гнучкість і швидкість, та постійного ускладнення їхнього виконання шляхом додаткового масового навантаження (жилети-обтяжувачі), агресивного зовнішнього середовища (автомати з тенісними м'ячами) чи зміну робочого майданчика (замість спортивної зали — вулиця, замість стійкої гімнастичної лави — залізна труба, яка трохи хитається)

Засоби розвитку фізичної спритності:

  • рухливі та спортивні ігри;
  • єдиноборства;
  • біг з перешкодами;
  • вправи на рівновагу в русі і в статичному положенні, під час бігу;
  • стрибки;
  • метання;
  • загальнорозвивальні вправи з предметами;
  • гімнастичні та акробатичні вправи.

Методи розвитку фізичної спритності:

  • Асиметричні рухи під час виконання симетричних вправ
  • Фізичні вправи з різним м'язовим напруженням (напр. стрибки у довжину на задану відстань)
  • Вправи з незвичних вихідних положень.
  • Дзеркальне виконання вправ (напр. метання лівою рукою для правші).
  • Ускладнення вправ додатковими рухами.
  • Зміна швидкості й темпу руху, способів виконання вправ.

Спритність у спорті

У спорті спритність виявляється у точному швидкісному виконанні рухів (стрибок, кидок, поворот…) чи комплексів рухів (нижня передача м'яча, обгін, низький старт…), головна мета яких — швидше отримання перемоги чи найкращих результатів гри чи змаганні.

Спритність у житті

Під спритністю в повсякденному житті можна вважати швидку реакцію на зміни в оточуючому середовищі, типу впіймати чи, навпаки, відхилитися від падаючих речей, перестрибування калюжі, ухилитись від машини, яка виринула з-за рогу тощо.

Спритність у водінні авто

Здатність швидко зреагувати на поведінку інших учасників дорожнього руху.

Спритність у комп'ютерній грі

Здатність виконати ряд завдань з найменшими втратами для головного героя даної комп'ютерної гри.

Посилання

Розвиток спритності в бойових мистецтвах — http://judoka.ho.ua/Training04.html

Спритність. Методи і засоби її розвитку — http://nemk-sport.at.ua/index/spritnist_metodi_i_zasobi_jiji_rozvitku_kontrolni_vpravi_testi_na_viznachennja_spritnosti/0-39

  1. бистрість - это... Что такое бистрість?. Словари и энциклопедии на Академике (рос.). Процитовано 11 листопада 2018.
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.